Время жить: как подружиться со временем?

Продолжение разговора прошлой встречи. Мы проанализировали основные «каналы утечки» времени и подумали, как эффективнее распорядиться каждым днем жизни.

Даниил Гранин в своей книге «Эта странная жизнь» ещё в 1974 году писал: «Проблема разумного, человеческого обращения со Временем становится всё настоятельней. Это не просто техника экономии, проблема эта помогает понять человеку смысл его деятельности… Временем можно пользоваться разумно, а можно его губить. Автор убежден, что с детства надо учить, как беречь время, как его находить, как его добывать. Самое же главное – научить отчитываться за время». 

К сожалению, приходится признать, что мы всё время спешим, суетимся, торопимся, но всё равно опаздываем. Не успеваем встретиться с родными и друзьями, чтобы поделиться своими радостями и горестями; забыли, как прекрасно погрузиться в мир высоких дум и святых порывов, запечатленный в книгах…

Как же подружиться со временем?

Надо учитывать, что человек соприкасается с движением Солнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Если не начать что-то делать вовремя или не уложиться в отведенный срок, то неминуемо приходит страдание. С этим ничего нельзя поделать, и потому соблюдение режима дня призвано помочь человеку в полной мере реализовать свой потенциал.

В 12 часов ночи (по Солнцу) организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Сон с 21 до часу ночи – самый полезный. В это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает. Крайне важно спать именно в этот период, так как эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен постичь свою духовную природу, из пессимиста стать оптимистом. Вставать нужно сразу. Необходимо почистить язык и зубы.

Затем выпить 1-2 стакана воды. Опорожнить кишечник. Далее сразу нужно принять душ (с головой). Мужчина должен обливаться холодной водой, а женщина – теплой (чтобы волосы оставались сухими, можно воспользоваться шапочкой для душа). Важно знать, что ночью тело избавляется от шлаков и токсинов, и если не сходить в туалет и не помыться, то эти токсины начинают всасываться обратно. Далее можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений.

Раннее утреннее время предназначено для молитвы, учебы, творческого труда.

С 3 до 6 часов нужно заниматься духовной практикой и посвящать это время молитве, чтению духовной литературы, чтобы постичь смысл своего существования. Каждодневное духовное делание отрезвляет ум. Человек начинает более осознанно отмечать свои недостатки. В результате этого появляются раскаяние и сильное желание работать над собой. Такое начало дня позволяет напитаться радостью, бодростью и оптимизмом на весь день.

С 6 до 8 часов – завтрак.

Утро – самое лучшее время, чтобы что-то изучать, утром приходят лучшие творческие идеи, решения проблем, открыта интуиция: голова хорошо соображает, можно быстро всё понять, во всем разобраться. В это время человек четко ориентируется в том, что происходит вокруг. Однако для разных видов умственной деятельности подходят разные промежутки времени.

С 6 до 7 часов хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал.

С 7 до 8 часов можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко. Хорошо заниматься планированием.

С 8 до 9 часов включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременно размышления.

С 9 до 10 часов лучше работать с информационно-статистическими данными.

С 10 до 11 часов хорошо изучать не очень сложную литературу, которая не требует сильной концентрации.

С 11 до 12 часов эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

Через каждые 40-50 минут умственной деятельности нужно отвлечься и сделать легкую разминку на 2-3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми глазами.

Следуя этим рекомендациям, в течение дня можно сделать примерно в 2 раза больше дел. Это связано с тем, что в утреннее время мозг работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. При правильно выбранном для умственной деятельности времени всё способствует хорошей концентрации внимания.

Обедать нужно с 10 до 14 часов. Своевременный обед значительно улучшает здоровье, дает бодрость, энергичность и хорошую работоспособность.

В течение примерно часа после приема пищи не следует заниматься напряженным трудом, поэтому нужно на некоторое время снизить как психическую, так и физическую нагрузку. Хорошо не торопясь прогуляться на свежем воздухе или почитать.

Дневное время предназначено для выполнения своих обязанностей перед обществом.

С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на активную деятельность, поэтому в это время лучше всего заниматься как физическим, так и умственным трудом.

После работы желательно сразу принять душ приятной температуры, а затем, при необходимости, поужинать (к 18:00 вся пища уже должна быть съедена). Но если вы приехали очень поздно с работы и чувствуете голод, то можете поесть тушеные овощи. И только после этого заниматься всеми остальными делами.

После 18 часов всё должно делаться спокойно, с умиротворением. Хорошо читать литературу, которая соответствует данному настроению. Можно заниматься чем-то по дому, но труд не должен носить напряженного характера. Хорошо спокойно общаться со своими родственниками. Можно плавно делать упражнения, снимающие психическое напряжение, что будет способствовать восстановлению сил. Хорошо слушать лекции и музыку, помогающие духовному развитию.

С сильными умственными нагрузками по вечерам нужно быть осторожнее, так как чрезмерное перенапряжение мозга приводит к нарушению сна и развитию хронических заболеваний.  Если не успеваете сделать срочную работу до 20:30, то лучше всего всё отложить на утреннее время.

Не следует принимать серьезные решения вечером (большая вероятность ошибок) – лучше дождаться утра.

Подготовку ко сну рекомендуется начинать за 2 часа: принять теплый душ, почитать духовную литературу, помолиться. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения, чтобы спокойно спалось. Комната должна быть чистой и проветренной.

Утром все в природе наполнено спокойствием и блаженством, в таком состоянии хочется творить. Это и дневное время предназначено для активности, а ночь — для сна.

С 18 до 45 лет рекомендуется спать в среднем 6 часов. За многие годы наш организм привык спать больше, чем положено. Нужно определить необходимую продолжительность своего ночного сна. Для этого можно попробовать сначала спать по 7,5 часов, затем перейти на 7-часовой сон.

Менять свой ритм сна и бодрствования нужно постепенно, каждый день ложиться спать и вставать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев можно перестроиться. Только после длительной практики приходит привычка непреклонно выполнять режим дня.

Необходимо сделать для себя выбор: быть счастливым и вставать с постели вовремя или быть несчастным, но чуть больше спать. Сила воли и оптимизм целиком зависят от того, способны ли мы вставать с постели в ранние утренние часы, которые предназначены только для духовной практики (а не для телевизора, например, или работы).  Если жизнь интересна, в ней есть определенная цель, к которой устремлен человек, то ему просто незачем долго спать. Ведь хочется творить, достигать желаемого, жить в полном смысле этого слова.

Желание действовать возникает из правильного понимания, что такое счастье. Счастье в деятельности, а не в бездействии. Тот, кто пытается с любовью служить Богу и людям, всегда пребывает в состоянии активного счастья. Это связано с тем, что мы имеем вечную, духовную природу, а душа не может бездействовать. Бездействие для души – всё равно что смерть. Каждый человек должен пытаться понять, в чем истинное счастье: считать себя телом и искать счастье в бездействии или считать себя душой и искать счастье в действии. А для этого нужно прикладывать собственные усилия.

Понимание цикличного влияния времени на все материальные объекты помогает человеку осознать свою вечную духовную природу. Бесстрашие обретает только тот, кто серьезно изучает, в чем заключается смысл его жизни.

Человек должен максимум времени уделять духовной практике и самопознанию. Если у человека материалистические представления о счастье, то он тратит бОльшую часть своего времени на бесполезную деятельность. Так он постепенно перестает понимать, в чем его главное предназначение.

Если же человек будет непреклонно следовать ритму жизни, который задает Бог (через время), то у него повышаются шансы стать счастливым и жить в гармонии с этим миром.

«Каждый день Бог посылает нам – вместе с солнцем – возможность изменить всё то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притвориться, будто не замечаем этой возможности, будто её не существует вовсе, будто сегодня – во всем подобно вчера и неотличимо от завтра. Но тот, кто всмотрится в свой день внимательно, найдет этот волшебный миг. Он может таиться в том часе, когда мы отпираем дверь, ведущую в завтра, или в безмолвном мгновении, настающем после ужина, или в тех тысячах мелочей, которые кажутся нам неотличимыми друг от друга» (Пауло Коэльо).

Человек должен устроить свою жизнь в согласии с этими двумя предположениями:

1) что он будет жить вечно;

2) что срок его на земле мимолетен, быть может, меньше часа.

Будем же ценить каждый день – подарок Божий нам!

<<Пред. встреча
«Время жизни»
След. встреча>>
«Храм»

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
23 × 10 =